Åldrande hud
1. Solen är din fiende
Alla diskussioner om hudvårdande anti-åldrande rutiner borde börja med solkräm och undvikande av solen. Utöver att orsaka hudcancer, så är UV-strålning från solen (eller solarium) direkta orsaker till några av de mest klassiska tecken på åldrande. UV-strålning skadar de elastiska fibrerna i huden, vilket leder till ett påsigt och rynkigt utseende. Människor utvecklar även ”solfläckar” (även kända som lentigo solaris) på all hud som varit exponerad för solen. Slutligen kan betydande solexponering börja utveckla ett tillstånd som kallas dermatoheliosis, där din hud är ihållande röd med märkbara brustna blodkärl som kallas telangiectasias.
En del tror att om de inte får solskador så måste de vara skyddade från ålderspåverkan av solen. Detta är inte sant. Bara ett par minuter ute i solen genom vindrutan i bilen på väg till jobbet är tillräckligt för att leda till betydande skada. Lastbilschaufförer är ett utmärkt exempel på detta. Efter att kört i åratal, så kan deras vänstra sida av ansiktet börja åldras mycket mer än den högra sidan på grund av ljuset från förarsidans sidofönster.
Så vad är lösningen? Dagligt solskydd oavsett väder eller dina planer för dagen. Applicera en SPF 30+ i ditt ansikte varje morgon innan du lämnar huset. Gör det till en rutin, precis som med din tandborstning. Och när du är utomhus, försök att undvika solen genom att sitta i skuggan och återapplicera solkrämen varannan timme.
2. Börja applicera en retinoid varje natt
Ett av de bästa genombrotten inom dermatologi gjordes under 1980-talet med upptäckten av Isotretinoin (roaccutan). Denna orala retinoid gjorde det möjligt för många, även de med de värsta aknecystorna, att få fullständigt klar hud inom ett par månader. Även om Isotretinoin (roaccutan) upptäcktes för 30 år sedan, så används det fortfarande frekvent bland hudläkare idag.
Utöver borttagning av akne, så upptäckte hudläkare att deras patienter som tog Isotretinoin (roaccutan) började få ett ungdomligare utseende. Deras fina linjer försvann, deras hudton var jämnare och deras ansikte framstod som fylligare. Dock har Oral Isotretinoin (roaccutan) många potentiella biverkningar, så en hudläkare skulle aldrig skriva ut det enbart för dessa ålderstrotsande bieffekter. Som tur är finns retinoidkrämer och geler som också är väldigt effektiva i skapandet av ett ungdomligt utseende utan bieffekterna av Isotretinoin (roaccutan). Det finns flera populära märken som inkluderar Retin-A (tretinoin) och Differin (adapalen). Genom att applicera en retinoid varje kväll före läggdags, kommer du efter ett par månader att se hur fina linjer och rynkor försvinner. Din hud blir tjockare, vilket får ditt ansikte att framstå som fylligare. Solfläckar kommer att börja blekna bort. Konsekvent användning under ett par månader till år kan göra dramatiska förbättringar på ditt utseende.
3. Sluta sova på ditt ansikte
Personer som sover på sidan eller på mage kommer att utveckla sov-linjer i ansiktet som inte försvinner när de stiger upp. Trycket av deras ansikten mot kudden vid sömn leder till fåror som kan bli beständiga. Detta är en svårbruten vana men ditt ansikte kommer att uppskatta det!
4. Gör hälsosamma val
Sluta röka. Alla vet att detta är en ohälsosam vana som orsakar många typer av cancer. Dock kan det även orsaka ett föråldrat utseende av din hud samt gula tänder, hår och naglar. Ät en välbalanserad kost som är rik på fiskoljor och antioxidanter för att hjälpa till att upphäva inverkan av solskada. Och få ordentligt med sömn.
5. Överväg kosmetiska behandlingar tillsammans med din hudläkare
Det finns flera receptbelagda kosmetiska behandlingar som kan skräddarsys efter dina specifika behov. Saker som dermabrasion och kemisk peeling kan även hjälpa dina pigment och reducera fina linjer. Nästan alla kan dra fördel från Botoxinjektioner för att släta ut dynamiska rynkor. Olika laserbehandlingar kan användas för att ta itu med allt från rynkor och solfläckar till brustna blodkärl. Fillerinjektioner kan göra dramatiska och omedelbara förbättringar av ditt utseende genom att fylla på bindväv i områden där det förlorats över tid. Enbart hudläkare är experter på var och en av dessa behandlingsmodaliteter, inkluderat indikationerna på behandling, rätt tillämpning och potentiella biverkningar.
6. Börja direkt!
Ju yngre du är när du börjar följa dessa tips, desto effektivare kommer de att vara! En livstid av solskyddsanvändning, nattliga retinoider, hälsosamma beslut och vägledning från en hudläkare kommer leda till mycket mer förbättringar än drastiska förändringar senare i livet. Börja redan idag!
Specialistläkaren från Universitetssjukhuset i Göteborg, alumn UC Berkeley. Min doktorsavhandling handlar om Digital hälsa och jag har publicerat 5 vetenskapliga artiklar inom teledermatologi och artificiell intelligens m.fl.
