Glöm inte att skydda huden i vårsolen

Äntligen är våren på ingång, och många av oss har längtat efter att bege oss ut i vårsolen. Men för att skydda dig mot att utveckla hudcancer är det viktigt att tänka på hur mycket sol du utsätter din hud för efter de långa och mörka vintermånaderna.

Din vinterbleka hud är extra känslig för solljus. Risken att bränna sig blir dessutom ännu större om det fortfarande är snö ute som solens strålar reflekterar mot. Även om det fortfarande är kyligt ute är det viktigt att tänka på att skydda sig från solen, särskilt som din hud ofta är ovan vid mycket UV-strålning i början på våren.

Hudcancer är den snabbast växande cancerformen i Sverige bland både män och kvinnor, enligt Cancerfondrapporten[1]. Detta trots att vi idag ofta är mer medvetna om riskerna med solning och att bränna oss. För alla former av hudcancer är den stora riskfaktorn UV-­strålning från solen.

– Särskilt mitt på dagen, mellan klockan 11:00 till 15:00, är solens strålar som starkast, och UV-strålarna lika så. Då kan det vara en idé att undvika att utsätta sig för för mycket sol. Tänk också på att smörja in dig med solskyddsfaktor i ansiktet även på soliga vårdagar, säger Alexander Börve, leg. läkare och grundare av hudläkarappen First Derm.

Det är samtidigt viktigt att få en dos solljus varje dag för att bidra till kroppens D-vitaminproduktion. D-vitamin bidrar bland annat till starkare ben, bättre immunförsvar, och till att göra oss piggare. Men det gäller att sola med måtta.

– För att få tillräckligt med sol räcker det med en promenad på 20 till 30 minuter på en dag, säger Alexander Börve.

Vi svenskar är kända för att gilla att vistas ute i solen. Enligt en rapport från Strålsäkerhetsmyndigheten solar också svenskar ofta mer än personer från andra länder[2]. En vilja att åka på solsemester och bli solbränd tros vara en av anledningarna till varför cancerformen ökar så mycket i Sverige. Särskilt för barn är det farligt att bränna sig mycket i ung ålder. Något som är viktigt för föräldrar att tänka på som tar med barn på solsemester, men även i början på våren och sommaren.

– Varje år drabbas närmare 10 000 personer i Sverige av någon av de två hudcancerformerna malignt melanom eller skivepitelcancer i huden. Mellan 30 000 – 35 000 personer får dessutom basalcellscancer, som inte leder till ytterligare spridning i kroppen, men som också måste behandlas. Med tanke på hur vanlig hudcancer är, är det viktigt att tänka på åtgärder för att skydda sig året om, avslutar Alexander Börve.

5 tips på hur du skyddar dig mot hudcancer på våren

1. Försök att undvika solen när den är som starkast, mitt på dagen mellan kl 11:00 till 15:00.
2. Använd solskyddsfaktor i ansiktet och på andra kroppsdelar som utsätts för solljus, redan tidigt på våren. Vi borde ha solskyddsfaktor med minst SPF 15 varje dag på året, och även komma ihåg att smörja in oss på nytt varannan timme på soliga dagar. En rekommendation är att köpa en fuktighetskräm som innehåller solskydd.
3. Om du går ut flera kortare stunder i solen så vänjer du kroppen snabbare vid UV-strålningen och gör huden mindre känslig för att bränna sig.
4. Var försiktig med att låta barn vistas ute för länge i direkt solljus utan något skydd för huden.
5. Enligt studier kan 90% av all hudcancer botas om den upptäcks och behandlas i tid[3]. Därför är det viktigt att hålla ett vakande öga på sina födelsemärken och kontakta en hudläkare om förändringar uppstår. Du kan också skicka in ett foto på ditt födelsemärke direkt till en hudläkare genom First Derms app.

Källor

• [1] Cancerfondsrapporten 2016: Ladda ned här
• [2] Strålsäkerhetsmyndigheten: Ny rapport: Svenskarnas resvanor gör att fler får hudcancer
• [3] Nationellt vårdprogram malignt melanom. Cancercentrum i samverkan. November 2014