D-vitamin – Den underbara vitamin som gynnar vår hud

D-vitamin är utan tvekan något du har hört folk nämna när de pratar om solljus och vår hud. Det har faktiskt visats i olika studier att vi inte får tillräckligt med denna härliga vitamin. När många av oss blir ombedda att stanna inomhus är det mer troligt än någonsin att vi inte får tillräckligt med vitamin D i vårt liv. Låt oss ta dig med på en resa med fördelarna med detta under-vitamin.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen

Hur får vi vitamin D?

Innan vi fördjupar oss i fördelarna kan vi bara löpa igenom hur vi förvärvar detta vitamin. Det är ett ganska unik vitamin eftersom vi faktiskt kan öka våra D-vitaminnivåer genom solljus. Det är inte så att solen ger oss detta vitamin utan snarare att vi producerar denna vitamin som svar på solljus.

Du kan också förtära denna vitamin genom olika livsmedel som:

• Lax
• Sill och sardiner
• Torskleverolja
• Tonfisk på burk
• Äggulor
• Svamp

Det finns många andra men dessa 6 naturliga livsmedel är särskilt höga i vitamin D.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen

 

Vilka är fördelarna med D-vitamin?

D-vitamin gör många jobb som att bekämpa sjukdomar. Det har visat sig minska risken för multipel skleros, minska dina chanser att få hjärtsjukdomar och minska din sannolikhet för att få influensa – en särskilt användbar funktion just nu!

Vitaminet är också känt för att vara en bra resurs för att bekämpa depression. Studier har visat att personer med depression som fick vitaminet som ett tillskott märkte en förbättring av sina symtom över tid.

Ben, muskler, tänder. Den mest välkända fördelen med vitamin D är i dess förmåga att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen. Vi behöver dessa näringsämnen för att hålla våra ben, muskler och tänder friska. Det är välkänt att en brist på D-vitamin kan leda till benformigheter såsom raket hos barn.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen

 

Hur D-vitamin gynnar vår hud

Hälsosamma nivåer av denna fantastiska vitamin har visat sig minska åldrandet. Det är dock viktigt att komma ihåg att för mycket tid i solen åldras din hud dramatiskt bland andra risker som hudcancer. så ta det lugnt där ute!

En annan fördel kommer från den aktiva formen av vitamin D. Detta är känt som Calcitriol och hjälper också till med hudcellstillväxt, reparation och ämnesomsättning samt förhindrande av åldrande av huden.

Om du lider av torr hud, psoriasis eller eksem är D-vitamin verkligen en vän till dig. De med psoriasis är mer benägna att ha låga vitamin D-nivåer – det har inte visat sig vara orsaken, men att inkludera mer D-vitamin i din diet och att använda de lokalt har visat sig förbättra tillståndet.

Det finns till och med ett argument som antyder att akne skulle kunna hjälpa D-vitamin. Studier har visat att personer med akne vanligtvis hade lägre D-vitaminnivåer och efter att ha kompletterat vitaminet förbättrades deras tillstånd.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen

 

Hur mycket tid i solen behöver vi?

Som nämnts tidigare så vet vi också att spendera för mycket tid i solen kommer också med sina egna risker. Vi rekommenderar inte att du tillbringar lång tid i solen, både för din allmänna hälsa och för din hudhälsa.

Det betyder inte heller att det är helt säkert att använda D-vitamintillskott. Det finns något som kallas för mycket vitamin D och detta orsakas vanligtvis av en felaktig dosering av vitaminet som ett tillskott. Detta kan orsaka illamående, förhöjda blodnivåer, kalciumnivåer och diarré bland många andra problem.

Det kan komma som en överraskning men du behöver verkligen bara cirka 15 – 20 minuters middagssol två gånger i veckan. Om du har mörkare hud kan du behöva lite mer eftersom din kropp är mindre effektiv när det gäller att producera vitamin D. Alla de flesta av oss behöver inte mer än 30 minuter två gånger i veckan.

Detta innebär att du kan få en tillräcklig mängd vitamin D från solen utan att riskera de skador och hälsoproblem som orsakas av att spendera för mycket tid i direkt solljus.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen

 

15 minuter två gånger i veckan

Eftersom vi har fastnat inomhus under lockdown är detta en glimt av positivitet för oss alla. Om du märker att ditt humör är nere, kämpar din hud och du känner dig slö. Det kan vara så att du bara inte har sett tillräckligt med sol nyligen. Du behöver bara 15 minuter så stå vid fönstret och låt dessa strålar göra sitt arbete.

Vi vill påminna er om att vi inte rekommenderar att du tillbringar längre perioder i solen och om du blir bekymrad över ett födelsemärke, ett fläck eller ett utslag så kan vi kontrollera det omedelbart. Hudcancer som löses snabbt leder normalt inte längre än mindre operationer. Använd vår artificiella intelligens för att kontrolleras direkt eller be en av våra hudläkare att ta en titt för dig.

Prova vår GRATIS artificiell intelligens (AI) sökmotor och lugn i själen