Mat du behöver se upp för bättre hud

 

Det finns många naturliga ingredienser där ute som används som utvärtes behandling för bättre hud. Men vad sägs om att äta din väg till friskare och lystrande hud? Ta reda på de livsmedel du bör och inte bör undvika för bättre hy!

 

Mat du bör undvika 

 

1. Mjölk 

Enligt forskning har komjölk varit kända för att leda till Akne utbrott. När kossorna mjölkas så följer även hormoner från kon med i mjölken. Dessa hormoner har varit en enorm faktor för att orsaka Akne och kan utlösa talg produktion i våra porer. De som dricker mjölk under tonåren är särskilt benägna att få Akne eller finnar.

 

 

2. Högglykemiska kolhydrater

Vitt ris, vitt bröd och socker. Vem tycker inte om kolhydrater? Tyvärr så har studier visat att livsmedel som innehåller höga glykemiska nivåer kan utlösa talg produktion och i huvudsak orsaka Akne. Mer specifikt, glykemiska nivåer mäter matens effekt på personens glukosblodflöde. Mat som innehåller höga glykemiska nivåer stimulerar androgen syntes (manliga hormoner) som stimulerar utvecklingen av Akne.

 

Mat du inte bör undvika 

 

 

1. Fet fisk

Att äta fet fisk som lax eller tonfisk kan ge friskare hud genom att minska inflammation och återfukta huden. Dessutom visar forskning att de som saknar essentiella fettsyror lider mer av dermatit eller eksem. Äta fisk kan hjälpa till med det eftersom fiskleveroljor innehåller Vitamin A och Vitamin D, som uppmuntrar celltillväxt och reparation. Emellertid har det varit inkonsekventa studier om huruvida fiskolja som tillskott har kunnat utlösa samma effekter som faktisk fisk.

 

 

2. Vattenmelon, Apelsiner, Kiwi (Allt med C-vitamin)!

Fram till nyligen så har C-vitamin fått mer och mer popularitet i skönhet och hudvårdssamhället. C-vitamin, även känd som askorbinsyra, bär många fördelar för vår hud när den appliceras lokalt eller när den konsumeras i vår mage! Eftersom C-vitamin är en kraftfull antioxidant kan det bidra till att främja kollagensyntesen och i huvudsak nya celltillväxt i huden. Att konsumerar C-vitamin kan också minska inflammation såsom Rosacea, Akne, eller ens sårläkning.

Även om det finns många livsmedel där ute som kan gynna och förvärra din hud så är det i slutändan upp till din kropp och hur din kropp reagerar på det. Att hitta rätt kost för dig kan ta några försök. Om du upplever problem med din hud, kontrollera med en hudläkare idag.